Kenapa Manusia Suka Menunda Pekerjaan

 

Kebiasaan menunda pekerjaan atau tanggung jawab hingga mendekati batas waktu deadline, meskipun seseorang sebenarnya mengetahui bahwa penundaan tersebut dapat menimbulkan stres atau berdampak negatif pada hasil pekerjaannya, dalam psikologi.Disebut Prokrastinasi, prokrastinasi bukan sekadar rasa malas, melainkan perilaku yang sering dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti rasa takut gagal, perfeksionisme, tugas yang terasa terlalu sulit, kurangnya motivasi, atau kesulitan mengatur waktu.

Tidak semua orang yang mengerjakan tugas di akhir waktu mengalami prokrastinasi dengan penyebab yang sama. Sebagian orang memang baru dapat berkonsentrasi ketika merasakan tekanan dari deadline. Kondisi ini sering disebut sebagai deadline-driven behavior, yaitu kecenderungan bekerja lebih fokus ketika waktu yang tersisa semakin sedikit.

Biasanya orang yang melakukan ini merasa tekanan waktu meningkatkan adrenalin, sehingga lebih mudah berkonsentrasi dan mengambil keputusan. Namun, cara kerja seperti ini tetap memiliki risiko karena jika terjadi hambatan yang tidak terduga, waktu yang tersedia untuk menyelesaikan pekerjaan menjadi sangat terbatas.

Prokrastinasi dapat memberikan dampak negatif baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Risiko yang paling umum adalah meningkatnya tingkat stres karena waktu yang tersedia untuk menyelesaikan pekerjaan menjadi semakin sedikit. Tekanan ini sering membuat seseorang bekerja terburu-buru, sehingga kualitas hasil pekerjaan menurun dan kemungkinan melakukan kesalahan menjadi lebih besar. Selain itu, kebiasaan menunda juga dapat menyebabkan kurang tidur, kelelahan fisik maupun mental, serta hilangnya kesempatan untuk memperbaiki atau mengevaluasi hasil pekerjaan sebelum dikumpulkan.

Dalam jangka panjang, prokrastinasi dapat membentuk pola kebiasaan yang sulit dihilangkan. Seseorang bisa kehilangan kepercayaan diri karena merasa selalu gagal mengatur waktu, menurunkan produktivitas, bahkan memengaruhi reputasi di lingkungan akademik maupun pekerjaan. Jika terus berulang, kebiasaan ini juga dapat meningkatkan kecemasan dan membuat seseorang semakin bergantung pada tekanan deadline untuk bisa mulai bekerja.

Untuk mengatasinya, langkah pertama adalah memahami penyebab mengapa seseorang menunda pekerjaan. Setelah itu, tugas besar sebaiknya dipecah menjadi beberapa bagian kecil agar terasa lebih mudah untuk dimulai. Menetapkan target harian yang realistis, membuat daftar prioritas, serta menggunakan teknik seperti Pomodoro yaitu bekerja selama 25 menit lalu istirahat 5 menit dapat membantu menjaga fokus. Mengurangi gangguan seperti media sosial atau notifikasi ponsel saat bekerja juga dapat meningkatkan konsentrasi.

Selain itu, biasakan memulai pekerjaan sesegera mungkin meskipun hanya selama 5–10 menit. Langkah kecil ini sering kali cukup untuk mengatasi rasa enggan memulai. Terakhir, berikan penghargaan kepada diri sendiri setiap kali berhasil menyelesaikan target yang telah ditentukan. Dengan membangun kebiasaan bekerja secara bertahap dan konsisten, seseorang dapat mengurangi prokrastinasi, mengelola waktu dengan lebih baik, serta menyelesaikan pekerjaan tanpa harus bergantung pada tekanan deadline.